献岁伊始，一场由新式冠状病毒传染的肺炎疫情仓卒囊括宇宙。宇宙各地开启了防控疫情，积少成多的战役形式，在这特别时间强化自我防备，升高自己免疫尤其紧急。为了缓和弟子居家进修生计压力，训练体魄，引发疏通乐趣，藁城区第一中学高一年级推出云霄网络疏通会挑战赛，期望能知足弟子脾气须要，挑战自己，强体健身，为居家进修生计添加颜色！
疏通会条例
一、参赛目标
我校高一年级周密弟子
二、举行时光及场所
时光：年4月22日——24日
场所：室表里平安地方
三、比赛项目及参赛请求
男:
第一项：一分钟跳绳
第二项：立卧撑
第三项：仰卧举腿
第四项：平板支柱
女：
第一项：一分钟跳绳
第二项：仰卧卷腹
第三项：一分钟毽球
第四项：平板支柱
请求：
1、以上项目分男女全员参与。
2、比赛视频的录制需监护人伴随协助实行，每位同砚应依据自己的体魄形象量力而为。依据项方针实质公道抉择着装和拍照场所（特别有的项目要防止大地过于滑润或结实对体魄形成损伤）。
四、比赛项目规定及演示
一分钟跳绳
地方器械：室表里平安地方，跳绳。
比赛办法：计一分钟内实行跳绳行为次数为准则。
留心事件：体魄屹立，两眼目视前哨，起绳后大臂靠近体魄双侧，小臂向体魄中心收近；绳索打地时起跳；跳绳颠末中膝关节略微蜿蜒；落地时前足掌着地。
平板支柱
地方器械：室表里平安地方，瑜伽垫。
比赛办法：在准则行为下以支柱时光为准。
留心事件：面临大地，两只前臂向下蜿蜒贴紧大地，手肘和手指都是平放在大地上的。手掌收紧，并放在肩膀正下方。足趾能够略微蜿蜒，收紧腹部，使得腹部和肚脐处发觉向脊柱拉伸，挺直体魄。
男生立卧撑
地方器械：室表里平安地方。
比赛办法：计以30秒内实行完好立卧撑准则次数为准。
留心事件：下蹲：下蹲，将双手撑在大地，与肩同宽；后蹬地：使劲将双腿同时后蹬，做成手掌平板支柱或伏地挺身撑地的姿态。伏地挺身：实行一个伏地挺身；屈腿收腹跳；曲腿，上前跳，成为一个俯卧收腹的姿态；纵跳：俯卧收腹姿态实行一个进取纵跳。
男生仰卧举腿
地方器械：室表里平安地方。
比赛办法：计一分钟内实行准则完好行为次数为准。
留心事件：体魄仰卧，手臂急迫紧贴着体魄双侧，下腹要锁紧。把双腿举到与大地笔直，要维持笔直状况。两腿要收拢挺直并要故意识的收紧下腹。尽管的用腹部发力，膝关节能够微小的蜿蜒。
女生一分钟踢毽球
地方器械：室表里平安地方
比赛办法：计一分钟内实行踢毽行为次数为准。
留心事件：足内侧盘踢毽子，双足天然隔开站立，好像肩宽，尔后双膝微屈稳站。同时一手将毽子在胸前抛起、离手高度为30厘米左右。在毽子降落时、一足站立、用另一足内侧二分之一将毽子踢起，高度以齐腰为准，时时不过胸。盘踢时请求膝向外侧将小腿向内侧天然抬起，距大地40—50厘米左右时来往毽子。毽子踢起时与体魄的间隔不要太近或太远。时时离体魄40—50厘米的地方较为适当。
女生仰卧卷腹
地方器械：室表里平安地方、瑜伽垫。
比赛办法：计以一分钟内实行准则完好行为次数为准。
留心事件：平躺在地板或瑜伽垫上，不行躺在柔弱的床上。膝关节蜿蜒，双腿收拢，足平放在大地上。背部贴在大地上，放松颈部肌肉。双手放于体魄双侧。渐渐进取蜿蜒躯干，让体魄呈蜷曲状况，双手触摸足踝。留心合营呼吸的节律，起身挤压腹部和胸腔时呼气，要尽管把肺部空气都呼出，下降时吸气，直到躺平。
五、报送及评选办法
1、录制视频用手机，不要用其余业余摄像征战，文献最佳颠末钉钉传输，减小文献体积。
2、各班主任以班级为单元，按各项目请求选出男、女各三名良好选手的视频，经钉钉软件报送本班任课体育师长后由体育组举行总评。（报送视频需阐扬：班级、姓名、项目）。
六、奖项配置及夸奖办法
1、各单项取前12名举行授奖
2、集体奖取前12名举行授奖
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